Spánek a sny — vzor k okamžitému použití

1. Jak často se Vám zdají sny, které si alespoň krátce po probuzení pamatujete?

(téměř) každý den(téměř) nikdyobčas (několikrát za měsíc)výjimečně (zhruba jednou za měsíc nebo méně)často (několikrát týdně)

2. Jak často se Vám zdály sny na následující témata?

3. Zdál se Vám někdy tzv. "lucidní sen"?

ano, ale jen jednouano, vícekrát za životano, zdá se mi poměrně častone nebo o tom už nevím

4. Jste spokojen(a) s počtem snů, které se Vám v noci zdají?

ano, je jich tak akorátne, radši bych měl(a) snů méněne, uvítal(a) bych více snů, popř. intenzivnější snynevím

5. Jste (obecně) spokojen(a) s obsahem snů, které se Vám zdají?

6. Obecně se Vám zdají sny:

7. Zapisujete si své sny?

neněkdy anopravidelně

8. Vypínáte obvykle na noc mobilní telefon?

ano, kompletněnenemám mobilní telefonpouze zvonění (tichý režim)

9. Jak byste popsal(a) prostředí, ve kterém obvykle spíte?

10. V kolik hodin obvykle chodíte spát, pokud následující den musíte vstávat do práce (školy,...)?

11. Kolik hodin obvykle spíte, pokud následující den musíte vstávat do práce (školy,...)?

4 hodiny a méněvíce než 12 hodinvíce než 4 hodiny, maximálně 6 hodinvíce než 6 hodin, maximálně 9 hodinvíce než 9 hodin, maximálně 12 hodin

12. V kolik hodin obvykle chodíte spát, pokud následující den nemusíte vstávat do práce (školy,...)?

13. Kolik hodin obvykle spíte, pokud následující den nemusíte vstávat do práce (školy,...)?

4 hodiny a méněvíce než 12 hodinvíce než 4 hodiny, maximálně 6 hodinvíce než 6 hodin, maximálně 9 hodinvíce než 9 hodin, maximálně 12 hodin

14. Berete antidepresiva nebo prášky na spaní?

15. Míváte problémy s probouzením uprostřed noci?

ano, probudím se a pak mám problém znovu usnoutano, probudím se, ale pak hned usnune nebo jen výjimečně

16. Postihla Vás (někdy) některá z následujících poruch?

náměsíčnostmluvení ze spaníchrápáníspánková paralýza (krátkodobá nemožnost pohybu krátce po probuzení, doplněná obvykle velmi nepříjemnými pocity)

17. Jak se obvykle cítíte po probuzení?

odpočatý/á a plný/á energieospalý/á a unavený/áspíše odpočatý/á a plný/á energiespíše ospalý/á a unavený/á

18. Zdřímnete si někdy na chvilku i přes den?

ano, výjimečněano, častone a ani nechcine, ale rád(a) bych

19. Používáte nějaké aplikace nebo přístroje na analýzu Vašeho spánku?

anone

20. Jaké je Vaše pohlaví?

mužžena

21. Jaký je Váš věk?

22. Jste: